Yıllardır önerilen "günde 10 bin adım" kuralı hakkında yeni bir araştırma yapıldı. Sonuçlar şaşırtıcı.
Sağlıklı yaşam için sıkça tavsiye edilen günde 10 bin adım atma kuralı, bilim insanları tarafından yeniden incelendi. Yapılan son araştırmalara göre, günde 7.000 adım atmanın da kalp sağlığını korumak ve erken ölüm riskini azaltmak için yeterli olduğu ortaya çıktı.
Uzmanlar, önemli olanın adım sayısından ziyade hareketin sürekliliği ve temposu olduğunu vurguluyor. Haftada en az 150 dakika orta tempolu yürüyüşün ideal olduğu belirtiliyor.
Hareketsiz yaşam tarzının diyabet ve kalp hastalıkları riskini artırdığı da hatırlatıldı.